المجلة

10 تمارين مفيدة للعين أثناء الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الحاسوب

عندما تجلس أمام الحاسوب لفترة طويلة جدا فإن عينيك تصاب بالإجهاد لهذا فإنه عليك من وقت لآخر القيام ببعض التمارين المفيدة للعين و التي تساعدك على إسترجاع طاقتك و قوة النظر و التركيز حتى تعمل على شاشة الكمنبيوتر بشكل مريح للعين .

و من بين النصائح السريعة التي ننصحك بها للحفاظ على راحة العين هي أن تقوم بتخفيض شدة سطوع الشاشة إلى اقصى حد كما ننصحك أيضا بأن تقوم بأحد التمارين التالية كل 30 دقيقة أو بعد مرور ساعة على جلوسك أمام شاشة الكمبيوتر .

1 – التمرين الأول 

قم بوضع يديك على عينك لمدة تتراوح بين دقيقة إلى 3 دقائق فهذه العملية تساعد على إسترجاع العين لطاقتها .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

 

2 – التمرين التاني 

حاول أن تنظر في كلا الإتجاهين على الجانب لمدة تتراوح بين دقيقة إلى 3 دقائق .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

3 – التمرين الثالث 

قم بالنظر إلى الأسفل ثم إلى الأعلى بشكل متواصل لمدة دقيقة .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

4 – التمرين الرابع

ركز نظرك على الجوانب السفلية و العلوية .

5 – التمرين الخامس 

تدوير العين من بين التمارين المفيدة أيضا .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

6 – التمرين السادس

في هذا التمرين تقوم بتركيز اصبعك امام أنفك ثم تنظر إليه لمدة دقيقة .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

7 – التمرين السابع

تركيز النظر على الجزء العلوي من العين و كأنك تنظر إلى شعرك .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

8 – التمرين الثامن

النظر للجزء السفلي من العين و كأنك تنظر إلى رقبتك .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

9 – التمرين التاسع

إغماض العين لمدة دقيقة .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

10 – التمرين العاشر 

إغماض العين بواسطة إستعمال أصابعك لمدة دقيقة أو دقيقتين .

10 تمارين مفيدة للعين
10 تمارين مفيدة للعين

كلما طالت فترة جلوسك أمام شاشة الحاسوب حاول ان تختار تمرينا من بين هذه التمارين و تقوم به في كل مرة و ستعشر براحة كبيرة على مستوى العين و لن تشعر بالإجهاد .

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock