الحماية

كيفية الحماية من أضرار الجلوس أمام الحاسوب لوقت طويل

كما نعلم جميعا و كما هو معروف طبيا فإن الجلوس لوقت طويل أمام الحاسوب هو امر ينتح عنه العديد من الأمراض مستقبلا من بينها أمراض متعلقة بالجسم و أخرى بالعين حيث أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر تضر بالعين نتيجة للأشعة المستمرة التي تتعرض لها كما تضر بالجسم نظرا لقلة الحركة و البقاء على وضعية واحدة مدة زمنية طويلة .

لهذا في هذه التدوينة اليوم على مدونة محترفو الشرح سوف نتعرف معا لى كيفية الحماية من اضرار الجلوس أمام الحاسوب لوقت طويل و ذلك عبر إتباع بعض النصائح و هي كالتالي :

1 – و أنت جالس أمام الحاسوب إحرص على ان تضع بجانبك قنينة من الماء تشرب منها كل 15 دقيقة على الأقل و ذلك لأن الماء من بين الأمور الصحية لتي يجب عليك الحرص على القيام به نظرا لكونه يجعل الجسم في حالة رطبة بشكل دائم .

2 – إحرص على أن تكون الشاشة الخاصة بالحاسوب بعيدة عن عينيك بمسافة جيدة ، إلى جانب الخطوة الأهم التي يجب عليك القيام بها هي أن تقوم بتخفيض شدة سطوع أشعة الشاشة لكون السطوع يتسبب في إجهاد العين و إلحاق ضرر بها .

3 – إحرص على أن تتحرك كل 40 دقيقة ، حيث ينصح العديد من الخبراء بأن يقوم الشخص الجالس أمام الحساوب كل 40 دقيقة بالنهوض من الكرسي و القيام ببعض الحركات الرياضية كالمشيء أو القفز أو الركض في مكانك لمدة 5 دقائق من أجل إعادة النشاط للجسم و إخراجه من حالة الركود .

4 – إستعمل إضافة Save My Eyes و هي عبارة عن إضافة لمستعملي متصفح جوجل كروم يمكنك من خلالها أن تقوم بتذكير نفسك كل 40 دقيقة مثلا بأنك يجب أن تتحرك كي لا تجلس أمام الحاسوب و تنسى نفسك لساعات طويلة .

5 – إستعمل كرسي مريح و صحي للعمود الفقري ، بحيث يجب أن يكون الكرسي الذي تستخدمه للجلوس رطبا و جيدا كي لا تسبب لنفسك مشاكل في ظهرك .

6 – إرتدي نظارات واقية ، حيث يفضل دائما ان تستعمل نظارات تحجب الأشعة عنك كي تحافظ على عينيك من اضرار شاشة الحاسوب .

 

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock