المجلة

موقع يحسب لك أفضل موعد للنوم و الاستيقاظ نشيطا !

موقع يحسب لك أفضل موعد للنوم
موقع يحسب لك أفضل موعد للنوم

النوم , من أهم الأشياء أو إن صح القول الحالات على الاطلاق لأى شخص بل لأى كائن حى . يختلف عدد ساعات النوم من شخص الى آخر و يعتقد الكثيرون أن أفضل عدد ساعات للنوم هو ثمانى ساعات , و لكن هذا ليس بالشىء الثابت فقد تقل المدة عن ذلك كثيرا .

موقع يحسب لك أفضل موعد للنوم
موقع يحسب لك أفضل موعد للنوم

اختلف العلماء كثيرا عن النوم و اختلفت نظرايتهم و عن ماذا يحدث أثناء النوم و لكن دعونا نبتعد هنا عن الاختلافات و نتطرق الى النوم الجيد و المنظم الذى يجعل الشخص يستيقظ بنشاط حتى لو نام دقائق قليلة و ليست 8 ساعات كاملة !

الكثير منا قد ينام كثيرا و يستيقظ متعكر المزاج يشعر بالتعب و رغبته فى مواصلة النوم بالرغم من نومه عدد كافى من الساعات , بينما قد تجد نفس الشخص ينام عدد أقل و يستيقظ نشيطا جدا فما السببب فى ذلك و ما السر فى الاختلاف ؟

يرجع ذلك الى ما يسمى بدورة النوم و التى تتكون من مراحل للنوم اولها مرحلة النوم الخفيف تكون من حوالى 10 دقايق و تصل الى 25 دقيقة  و ثانيها مرحلة النوم العميق تصل الى 40 دقيقة ثم مرحلة ما بعد النوم العميق , و التى تنتهى عندها دورة النوم بعد مرور 90 دقيقة من بداية نومك و عند الاستيقاظ فى مرحلة النوم العميق تكون هنا المشكلة فى عدم الرغبة فى الاستيقاظ و الشعور بالتعب و الأرهاق !

.

اذان ما هو الحل ؟ الحل هو أن تستيقظ ما بين دورات النوم , و بما أنه دورة النوم الواحد تتكون من 90 دقيقة اذان سنبحث دائما عن مضاعفات الرقم 90 و تذكر أن الدورة تبدأ عند نومك الفعلى و ليس بمجرد صعودك الى فراشك .

سيكون شىء مرهق و قد ( يطير النوم ) لو حسب كل شخص تلك الحسابات و قد يخطىء , و من هنا جاء دور موقعنا الرائع جدا موقع sleepyti.me لتنظيم نومك حيث يقوم الموقع بالعمل على تلك الفكرة و يسألك متى تريد أن تستيقظ , ليخبرك عندها ما أنسب وقت تنام فيه و يعطيك أكثر من اختيار  , و يتيح لك امكانية أن تخبر الموقع  بأنك ستنام الآن ليحسب لك أيضا انسب المواعيد التى تستيقظ فيها نشيطا و ينبه الموقع دائما الى ان المدة التى يقضيها الشخص البالغ على الفراش قبل النوم هى 14 دقيقة .

دعونا نرى مثال لطريقة عمل الموقع . ادخل الآن على هذا الموقع موقع sleepyti.me ستجد واجهته البسيطة جدا و شاهد معى الامثلة بالصور ، الساعة الآن مثلا الـواحدة و الربع صباحا سأخبر الموقع أنى أريد الاستيقاظ فى الساعة الثامنة و النصف :

 

sleepyti.me
sleepyti.me

بعد الضغط على calculate  ستظهر صفحة افضل المواعيد للنوم حتى تستيقظ نشيطا فى تمام الثامنة و النصف كما موضح بالصورة التالية

أفضل وقت لنوم
أفضل وقت لنوم

طبعا من الاختيارات هناك موعدين قد مروا و يتبقى موعدين كما بالمثال , و لاحظ هنا ان الموقع قد حسب التوقيتات التى ستنام فيها فعلا , ولم يحسب الـ 14 دقيقة التى من الطبيعى ان يظل خلالها اى شخص مستيقظا و لكنه نبهك لها للذهاب للفراش مبكرا حوالى ربع ساعة قبل تلك الأوقات .

و لكن ماذا لو أردت ان تنام الآن و يخبرك الموقع متى تسيقظ لتظبط منبهك ؟ لعمل ذلك من الصفحة الرئيسية فى الموقع أيضا اضغط على علامة zzz  الموضحة بالصورة

ZZZ
ZZZ

و لاحظ الكلمات تحتها و التى تضمنت go bed now  و هنا من الطبيعى ان يحسب البرنامج الـ 14 دقيقة طالما ستذهب الآن .

عند الضغط على علامة الـ zzz  الموضحة كانت الساعة الواحدة و 20 دقيقة . و بعد الضغط كانت النتائج كا الموضحة بالصورة التالية :

ساعات النوم
ساعات النوم

هذه أفضل مواعيد يمكنك الاستيقاظ فيها , و يلاحظ من الصورة نصيحة الموقع التى تخبرك بأن أفضل نوم يتكون من 5 الى 6 دورات . و لكن بالتأكيد انه حتى لو لم تحقق عدد الساعات الكافى فاحرص على عدم الاستيقاظ فى مواعيد النوم العميق لتكون مستيقظا و نشيطا  .

يوفر الموقع نسخة خفيفة أيضا للدخول بسهولة إليها عبر الموبايل من خلال هذا الرابط Sleepyti Mobile و لا تتردد فى استخدام هذا الموقع الرائع لتنظيم مواعيد نومك .

 

نضال ناجي

نضال ناجي - Nidhal Naji تونسي الجنسية من مواليد 1991 اختصاص برمجة و تِكْنُولُوجْيَا الـمَعْلومَاتُ ، متابع لاخر الاخبار التقنية هواياتي هي مشاهدة الافلام و الابحار على الأنترنت الى جانت اكتشاف كل ماهو جديد و غريب .

أضف تعليق

اضغط هنا لاضافة تعليق

شاركنا رأيك :